Data de publicação
01/09/2025
Já regressou de férias? Sente falta de vontade de ir trabalhar e sente falta do que fazia nos dias de folga? É normal. Durante o período de férias, as nossas mentes e corpos relaxam e a sensação de stress desaparece, pelo que o regresso à rotina pode causar um pouco de saudade e desconforto.
No entanto, se já passou uma ou duas semanas desde que voltou à rotina e se sente ansioso e desanimado, não descansa bem, se irrita facilmente em qualquer situação, está triste, etc., pode estar a sofrer da chamada depressão pós-férias.
Este distúrbio de adaptação afeta aproximadamente 30% da população após o regresso de férias. Pode evitá-lo ou minimizar a sua intensidade seguindo algumas dicas:
- Regressar a casa alguns dias antes de começar a trabalhar irá ajudá-lo a adaptar-se melhor e a tornar a mudança de rotina menos abrupta.
- Evite pensamentos negativos como "As próximas férias ainda estão longe" ou pensar demasiado no calendário para ver o próximo feriado.
- De volta ao trabalho, tente relaxar e concentre-se primeiro nas tarefas mais motivadoras ou naquelas que lhe causam menos dificuldade ou ansiedade.
- Pratique atividades saudáveis, como desporto, que ajudam a aliviar a tensão gerada durante o horário de trabalho.
- Distribua os seus dias de férias ao longo do ano, pois é mais difícil regressar ao trabalho após estadias prolongadas.
Além disso, a OXIGEN salud, empresa especializada em terapias respiratórias e distúrbios do sono, lembra que dormir bem é essencial para manter a energia e a boa disposição necessárias para enfrentar o regresso ao trabalho.
Fonte: escrita própria.
