Data de publicação
22/07/2026
Ao iniciar a terapia com CPAP, algumas pessoas descrevem uma sensação difícil de explicar: sentem que estão a respirar em demasiado, que a respiração está descoordenada ou que estão a "abafar" ao colocar a máscara.
Embora esta sensação possa ser perturbadora, em muitos casos não significa que a terapia não seja adequada, mas sim que o processo de adaptação necessita de tempo, ajustes e apoio.
Neste artigo, explicamos porque é que esta sensação pode ocorrer, que medidas geralmente ajudam e como melhorar a adesão à terapêutica com CPAP.
Porque é que algumas pessoas têm a sensação de estar a sufocar?
Esta sensação nem sempre tem uma única causa. Muitas vezes, está mais relacionada com a sensação subjetiva de adaptação do que com um problema real com os níveis de oxigénio ou com a eficácia do tratamento.
Pode ocorrer por diversos motivos:
- Perceção do fluxo de ar como algo estranho ou intenso.
- Dificuldade em relaxar inicialmente.
- Respiração acelerada devido ao nervosismo.
- Sensação de desconforto por usar a máscara.
- Ajuste inadequado ou tipo de máscara pouco confortável.
- Ressecamento, congestão ou desconforto nasal.
- Início do tratamento com tensão ou medo.
Em muitos pacientes, esta perceção melhora significativamente quando compreendem melhor como funciona o equipamento e fazem pequenas alterações na sua rotina de utilização.
O mais importante: isto não significa que não se vá adaptar
Um dos erros mais comuns é pensar que, se o CPAP parecer estranho ou desconfortável no início, o tratamento "não é para mim". E geralmente não é esse o caso.
A adaptação ao CPAP nem sempre é imediata. Algumas pessoas dormem bem desde a primeira noite, enquanto outras precisam de vários dias ou semanas para se sentirem confortáveis. É normal que o corpo e a mente necessitem de um período de adaptação.
Mudar esta mentalidade ajuda muito: não se trata de "suportar", mas sim de se adaptar gradualmente até que o uso do CPAP se torne parte da sua rotina de sono.
O que o pode ajudar a adaptar-se melhor ao CPAP?
1.º Comece sem exigir de si uma noite perfeita
Um dos melhores conselhos para quem está a começar é não se obcecar com a ideia de dormir oito horas seguidas com o CPAP desde o primeiro dia. Em muitos casos, funciona melhor abordar a adaptação gradualmente. Por exemplo:
- Coloque a máscara alguns minutos antes de deitar.
- Utilize-a durante algum tempo enquanto lê ou vê televisão.
- Familiarize-se com a sensação do ar num ambiente silencioso.
- Aumente gradualmente o tempo de utilização.
Este treino inicial ajuda a habituar-se ao CPAP e reduz a expectativa negativa.
2.º Coloque o CPAP num momento de calma
Se colocar a máscara quando já está nervoso, cansado ou preocupado com a possibilidade de voltar a sentir falta de ar, é mais provável que essa tensão dificulte a adaptação.
A adaptação costuma ser melhor quando o tratamento começa num momento mais calmo, com a respiração relaxada e sem pressas. O CPAP não deve ser visto como um sofrimento, mas sim como uma ferramenta que deve ser integrada na sua rotina de descanso.
3.º Verifique a máscara cuidadosamente
Muitas vezes, a sensação de sufoco não provém do equipamento em si, mas sim de uma máscara que não se ajusta corretamente ao paciente.
Quando a máscara se ajusta melhor, a experiência muda significativamente. Nem todos toleram igualmente bem uma máscara nasal, uma máscara nasal com almofadas ou uma máscara oronasal. Por isso, se o desconforto persistir, este deve ser reavaliado.
4.º Aprenda a respirar normalmente
Algumas pessoas, ao aperceberem-se do ar, tentam controlar demasiado a respiração. Isto pode aumentar a sensação de desconforto.
Em vez de forçar, muitas vezes ajuda lembrar-se de algo simples: não há necessidade de lutar contra o equipamento. A ideia é deixar que a sua respiração encontre o seu ritmo. Quanto mais natural for a sua respiração, mais fácil costuma ser a adaptação.
5.º Aproveite as características de conforto do equipamento
Muitos aparelhos CPAP incluem características concebidas para facilitar a adaptação, tais como:
- Início gradual da pressão.
- Alívio da pressão na expiração. .
- Humidificação.
- Configurações de conforto personalizadas.
Estas características podem fazer uma diferença significativa no início. Se o paciente considerar a pressão demasiado repentina ou difícil de tolerar, rever as definições pode ser muito útil.
6.º Cuide do seu nariz e das vias respiratórias superiores
A congestão nasal, a secura ou a irritação podem agravar a sensação de desconforto durante a terapêutica com CPAP. E quando respirar pelo nariz se torna difícil, esta sensação aumenta.
Por isso, se apresentar obstrução nasal, alergias, secura ou desconforto frequente, é aconselhável avaliar e tratar estes problemas. Por vezes, melhorar até um pequeno detalhe pode alterar completamente a sua tolerância ao tratamento.
O que fazer se a sensação aparecer logo ao colocar o CPAP
Se sentir sobrecarregado(a) no início, uma sequência simples pode ajudar:
- Coloque a máscara com calma.
- Sente-se ou deite-se sem tensão.
- Comece a respirar calmamente.
- Permaneça nesta posição durante alguns minutos sem pensar em dormir ainda.
- Deixe o seu corpo familiarizar-se com a sensação.
Sinais de que é aconselhável rever a adaptação
Embora a sensação inicial possa fazer parte do processo normal, é aconselhável reavaliar o tratamento se esta ocorrer com frequência ou se for acompanhada de outros desconfortos, tais como: .
- Ansiedade significativa ao colocar a máscara.
- Fugas constantes.
- Desconforto nasal intenso.
- Pressão mal tolerada.
- Despertares frequentes devido ao desconforto.
- Pouca melhoria no sono apesar do uso.
Isto não significa interromper o uso do CPAP, mas sim melhorar a experiência do utilizador.
Na OXIGEN salud, podemos ajudá-lo.
Na OXIGEN salud sabemos que iniciar o uso do CPAP pode gerar dúvidas e que, por vezes, a sensação de falta de ar não reflete uma rejeição real do tratamento, mas sim uma fase de adaptação que necessita de apoio, acompanhamento e pequenos ajustes.
Compreender o que está a acontecer e abordar os fatores que dificultam o conforto em tempo útil pode fazer uma grande diferença na experiência do doente e na continuidade do tratamento.
Se precisar de orientação para melhorar a sua adaptação ao CPAP e promover uma boa adesão, a OXIGEN salud pode ajudar.
